왜 나는 일을 미루고 감정에 휘둘릴까?

왜 나는 일을 미루고 감정에 휘둘릴까?

한 번쯤 이런 생각을 해본 적 있으신가요? “왜 나는 일을 자꾸 미룰까?”, “왜 감정 기복이 심하고, 집중이 안 될까?”, “다른 사람들은 멀쩡히 잘 해내는 것 같은데, 나는 왜 이렇게 힘들까?”

사실, 이런 고민은 단순한 성격 문제나 의지 부족 때문이 아닐 수도 있습니다. 바로 성인 ADHD 때문일 수 있습니다. 오늘은 점점 더 늘어나는 성인 ADHD에 대해 함께 이야기해보고자 합니다.

성인 ADHD, 더 이상 어린아이의 이야기만이 아닙니다

ADHD, 흔히 '주의력결핍 과잉행동장애'라고 불리는 이 질환은 과거에는 대부분 어린이에게만 해당되는 문제로 여겨졌습니다. 하지만 최근 들어 성인들 사이에서도 급격하게 증가하고 있으며, 10년 전보다 20배 이상 진단 사례가 늘어났다는 보도도 있습니다.

“성인 ADHD는 여전히 많은 이들에게 낯설고, 때로는 스스로를 비난하게 만드는 이유가 됩니다. 하지만 이는 뇌의 기능과 관련된 문제로, 결코 개인의 게으름이나 부족함이 아닙니다.”

내가 겪는 문제, 혹시 성인 ADHD일까?

1. 일의 시작과 마무리가 힘들다

해야 할 일을 알면서도 계속 미루게 되고, 시작조차 어려운 경우. 시작하더라도 마무리까지 집중을 유지하기 어려운 경우가 많습니다.

2. 감정의 기복이 심하다

사소한 일에도 예민하게 반응하거나, 금세 화를 내고 우울해지는 등 감정 조절이 어렵습니다. 기분에 따라 삶의 리듬이 흔들리곤 하죠.

3. 집중력이 쉽게 흐트러진다

회의 중에도 딴생각에 빠지거나, 책을 읽어도 한 페이지를 넘기기 어렵습니다. 뭔가를 계속 놓치고, 중요한 일도 깜빡하는 일이 잦습니다.

4. 계획을 세워도 실행이 어렵다

시간 관리, 우선순위 설정, 체계적인 실행 등이 어렵고, 항상 바쁜데도 성과는 없는 느낌이 듭니다.

성인 ADHD는 '정신력 부족'이 아닙니다

많은 사람들이 성인 ADHD를 ‘의지 부족’, ‘성격 문제’로 오해합니다. 그러나 성인 ADHD는 도파민, 노르에피네프린 등의 신경전달물질의 불균형과 깊은 관련이 있습니다. 특히 뇌의 전두엽 기능이 저하되어 계획, 주의, 감정 조절 등의 영역에서 어려움을 겪게 됩니다.

TIP: 성인 ADHD는 우울증, 불안장애, 중독 등 다른 정신 건강 문제와 함께 나타날 수 있습니다. 단순히 하나의 문제로 보기보다는 복합적인 접근이 필요합니다.

진단과 치료, 새로운 시작입니다

성인 ADHD는 정신건강의학과에서 문진, 행동검사, 설문지 등을 통해 진단할 수 있습니다. 진단을 받는 것만으로도 많은 사람들이 자신의 문제를 이해하고 안도감을 느낍니다.

치료는 일반적으로 약물치료와 인지행동치료가 병행됩니다. 약물은 뇌의 신경전달물질을 조절해 집중력과 감정 조절을 돕고, 인지행동치료는 실제 생활에서 시간 관리, 계획 수립, 감정 조절 등의 실질적 기술을 습득하는 데 도움을 줍니다.

당신은 게으른 사람이 아닙니다

오랜 시간 스스로를 비난해오셨을지 모릅니다. 하지만 이제는 자신을 이해하고 돌볼 시간입니다. 당신이 느끼는 감정, 반복되는 실수, 다 잡힐 듯 잡히지 않는 성취감… 그 모든 것들이 당신 잘못이 아님을 아셨으면 합니다.

성인 ADHD는 치료를 통해 삶의 질을 충분히 개선할 수 있는 문제입니다. 중요한 것은 지금의 나를 있는 그대로 받아들이고, 필요한 도움을 찾는 용기입니다.

당신의 오늘이 더 나아지길 바라며

혹시 이 글을 읽으며 마음속 깊은 곳에서 ‘나도 그런 것 같아’라고 느끼셨다면, 그 느낌을 무시하지 마세요. 괜찮습니다. 당신은 혼자가 아니며, 이 길에는 함께 걸어갈 수 있는 많은 사람들과 전문가들이 있습니다.

오늘도 흔들리는 감정 속에서 애쓰는 당신께, 조용히 손을 내밀어 봅니다. “괜찮아요. 이제는 당신을 이해할 시간입니다.”